PsychoTraining's CS Servers

Как да стана релефче ?
Висок съм 1,72...62кг, на 14 години съм !
Ако някой може да ми направи диета и програма ще съм му много благодарен !

Релеф се прави с тичане, подскици, лицеви опори, коремни преси и клякания!

П.П Диета не ти трябва...добре си така. Даже ако качиш още някое и други килце ще си чук!

Tobias написа:на 14 год и диета ти базикаш ли се ? Спорт му е майката е момче

Ок, след фитнес съм направо в mc donald's

На твое място бих почнал да чета всичко свързано с темата, както и кога е удобно да налагам каквито и да е диети. Доста по-полезно ще е. Ще научиш повечко неща Разбира се, това не означава, че никой няма да ти даде пример тук.

Аз пък съм си супер и то само от цс и мързелуване е и ако по прочета нещо от дъщ на вятар

green написа:Аз пък съм си супер и то само от цс и мързелуване е и ако по прочета нещо от дъщ на вятар

Нищо че вятър се пише с "ъ" но няма проблем, почни да четеш малко повече