Ок,чакам хранителния режим

Не,не без добавки ще я карам.Само на храната и домашните тренировки смятам да се доверя за сега.Ще може ли малко инфо относно ''зареждането'' и цялата схема със ''зареждането'',че не съм много наясно ?

Здравейте ! Проблемът тук са излишните килограми.Момче на 19 години съм,188 съм висок и тежа 93 кг.Винаги съм имал корем,но никога не съм влизал в чак такива килограми.Занимавах се с баскетбол около 4 години и когато спрях да тренирам натрупах всичките тези излишни''килца'' .Разполагам с велоергомет...